Как пережить трудные отношений с абьюзером, как выйти из них.

Написать список всех обидных слов, поступков, воспоминаний, разочарований, ужаса. Можно распределять по видам абьюза: газлайтинг, неглект, обесценивание, треугольники и т.п. Читать, когда пойдут мысли о чувстве вины, "может это я что-то не так сделала", может изменится. Не изменится.

Заблокировать абьюзера везде, а не только в паре мессенджеров.
⠀
Написать список всех обидных слов, поступков, воспоминаний, разочарований, ужаса. Можно распределять по видам абьюза: газлайтинг, неглект, обесценивание, треугольники и т.п. Читать, когда пойдут мысли о чувстве вины, "может это я что-то не так сделала", может изменится. Не изменится.
⠀
Читать про них много. Список литературы про них есть в одном из предыдущих постов.
⠀
Обязательно спать, желательно аэробные физические нагрузки,  плавание.
⠀
Исключить алкоголь.
⠀
Исключить грустную музыку, мелодрамы.

Каждодневные прогулки по свежему воздуху на природе обязательно. Попробуйте. Сразу увидите эффект.
⠀
Не обсуждать с подругами, психологами, родственниками, знакомыми, которые не в теме, пресекать "самадуравиноватинг". Не все психологи знают про бытовых психопатов, не все работают с абьюзом.
⠀
Если колбасит не по-детски,  у меня есть в шапке профиля мини-тренинг Антинарцисс. Делаете его причем несколько раз. Убираете боль, обиды, страх, связи. Желательно делать со списком обид.
⠀
Если мысли о суициде, попытки и чёрные депрессии - к психиатру за таблеточками, значит проблемы с серотонином.
⠀
Приятные хобби: шитье, вязание, что-то своими руками, где требуется внимание.
⠀
Всё будет хорошо! Это пройдёт!